A procrastinação é o avesso da produtividade
Provavelmente já se perguntou: "Por que procrastino?" mais de uma vez na vida.
Procrastinar é um hábito que muitas pessoas nem percebem que estão praticando.
No entanto, é possível aprender como superar a procrastinação, uma vez que a identificamos.
A procrastinação retarda seus objetivos e sonhos.
Isso cria estresse e sentimentos de frustração.
A procrastinação não te deixa gerenciar seu tempo e ela pode acontecer tanto no trabalho quanto na vida pessoal.
Existem diferentes tipo de procrastinadores
Essencialmente, existem algumas razões principais por trás da procrastinação.
Veja se você consegue se identificar com qualquer uma delas em sua própria vida.
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1. O perfeccionista
A procrastinação às vezes é um medo subconsciente do fracasso .
Se você adiar uma tarefa por tempo suficiente, não terá que enfrentar os resultados negativos potenciais (e geralmente imaginários). Se você é um defensor de pequenos detalhes, o estresse de fazer as coisas "da maneira certa" pode ser muito grande e fazer com que você demore para continuar a tarefa.
De qualquer maneira, o medo está na raiz e pode sabotar seu desejo de seguir em frente.
2. A falta de ação do sonhador
Esta é uma pessoa altamente criativa e com muitas ideias brilhantes, mas que não consegue concretizar.
A principal razão para isso é porque geralmente não há estrutura ou definição de metas envolvidas depois que a ideia foi criada. Essa abordagem sem objetivo acaba se manifestando como uma falta de tomada de decisão.
Depois de ter sua ideia, escreva um cronograma do que você deseja alcançar e quando. Faça isso diariamente para se manter no caminho certo e responsável. Mentes criativas tendem a pular de uma ideia para a outra, portanto, cultivar o foco é essencial.
3. O ocupado que carece de priorização
Se você está perguntando: "Por que procrastino?" pode ser que você tenha muitas tarefas ou não reconheça verdadeiramente a importância diferente de cada tarefa. O resultado? Não fazendo nada.
O tempo é gasto mudando constantemente de uma tarefa para outra, ou gastando muito tempo decidindo o que fazer.
Isso geralmente acontece com pessoas que gostam de multitarefa ou têm uma variedade de coisas para fazer o tempo todo. As coisas podem se confundir e a priorização pode se tornar um problema.
4.Propenso à Distração
Outra resposta comum para "Por que procrastino?" é simplesmente distração.
Nossos cérebros não estão programados para se concentrar por longos períodos de tempo e procuram por outra coisa.
Junte um monte de amigos tagarelas ou a vontade de navegar pelas redes sociais, e você tem uma receita para a procrastinação final.
Então, como vencer a procrastinação?
1. Levante-se e mova-se
Uma das melhores maneiras de “mudar o canal” da procrastinação é mudar o cenário.
Em vez de ficar sentado em frente à TV o dia todo, levante-se, e vá se exercitar, que seja ao menos uma caminhada, mova-se até que seu estado de espírito mude.
2. Configurar lembretes
Faça lembretes diário do que você deve fazer. Faça um cronograma colorido e pendure na parede.
3. Crie algo todos os dias
Não importa o que seja. Arte, fotos, vídeos, um diário, qualquer coisa que o coloque em um clima criativo e o faça trabalhar.
4. Acorde cedo
O bom de acordar cedo é que é tranquilo e silencioso. Você pode se concentrar em algumas tarefas grandes assim que se levantar e terminar um monte de trabalho que teriam ficado pra "quando der eu faço".
5. Vá dormir cedo
Você não pode acordar cedo e trabalhar se não for dormir cedo. Precisamos recarregar as baterias e estar cansado é definitivamente um motivador para continuar procrastinando.
6. Siga uma lista de tarefas
É difícil fazer as coisas quando você não sabe o que fazer. Tenha uma lista de tarefas com você para se certificar de que tem o que fazer no momento certo.
7. Pause as redes sociais
Desligue-se completamente para evitar a procrastinação. Concentre-se na tarefa em mãos.
8. Tempo
Uma boa maneira de começar a trabalhar é definir um horário específico para você trabalhar.
Após o tempo definido, descanse e faça o que quiser um pouco. Então, trabalhe por um certo tempo novamente.
9. Identifique e enfrente seu medo
Na maioria das vezes, temos medo de alguma coisa quando procrastinamos. Tente encontrar o seu medo e enfrenta-lo. Então você pode começar a criar e trabalhar.
Que medo está prendendo você? Tente examinar seu medo e enfrenta-lo.
10. Perceba que nunca será perfeito
Se você não pode trabalhar em algo a menos que seja perfeito, você vai pirar.
Nada é perfeito. O perfeccionismo pode estragar você secretamente .
Faça algo real e incrível. Isso será ótimo o suficiente.
11. Torne-se consciente
Saiba o que você está fazendo para evitar a procrastinação.
Não fique preso em uma rotina de navegação louca na web, troca de canais, comentários inflamados.
Esteja ciente de seu entorno.
12. Defina “metas” para o dia
No início de cada dia, identifique algumas coisas que deseja realizar.
Defina um limite para você mesmo e trabalhe em cada um deles até que eles sejam concluídos.
13. Dê a si mesmo uma pausa, ela ajuda na produtividade.
Escute suas músicas favoritas e se divirta com as coisas que gosta.
Não seja muito duro com você mesmo se estiver tendo dificuldades para superar a procrastinação.
Lembre-se, você é humano. Apenas trabalhe com fé para sair dessa.
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