Banho de Floresta: A Terapia Natural que Nasceu no Japão

No mundo acelerado e tecnológico em que vivemos, o estresse e a ansiedade são companheiros constantes.

No entanto, uma prática japonesa milenar conhecida como "Shinrin-Yoku" ou "Banho de Floresta" oferece um refúgio de calma e cura.

Ela envolve aterramento, pertencimento, presença.

Conheça essa técnica única, seu histórico e os benefícios que ela oferece para o corpo e a mente.

Shinrin-yoku: o que é o banho de floresta japonês?

Pioneiro no assunto, o médico japonês Qing Li, autor dos livros Shinrin-yoku: A arte japonesa da terapia da floresta, entre outros, costuma dizer que o simples hábito de visitar parques ou fazer caminhadas regulares em zonas verdes já proporciona benefícios físicos e psicológicos e ajuda a combater o que considera ser a epidemia do século 21: o estresse

O Banho de Floresta é uma terapia natural que surgiu no Japão nas décadas de 1980 e 1990.

Foi desenvolvida como uma resposta ao estilo de vida agitada e à crescente desconexão das pessoas com a natureza. 

A prática envolve passar um tempo imerso na floresta, envolvendo todos os sentidos na experiência.

O importante é buscar se conectar com o que está ao redor, escutar e sentir a floresta e se desconectar de tudo que acelera sua mente e seu organismo, como telas e outras tecnologias.

Não se trata literalmente de um banho, mas sim de um mergulho profundo na atmosfera da floresta.

Como funciona o Banho de Floresta

Escolher o Local Adequado : O primeiro passo é escolher um ambiente natural, preferencialmente uma floresta ou área arborizada.

Desacelerar : O Banho de Floresta envolve uma caminhada lenta e contemplativa. O objetivo não é a distância percorrida, mas a qualidade da experiência.

Envolver os Sentidos : Durante o passeio, é importante envolver todos os sentidos. Observar a natureza, ouvir o canto dos pássaros, sentir a energia das árvores. Abraçe uma árvore e sinta, se envolva e se conecte com a natureza.

Meditação e Reflexão : Muitas pessoas optam por meditar ou refletir durante o Banho de Floresta, buscando um estado profundo de relaxamento e conexão.

Benefícios do Banho de Floresta

Redução do Estresse : Estudos demonstram que o Banho de Floresta reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma.

Melhora do Bem-Estar Mental : A prática está associada a um aumento da clareza mental, concentração e redução da ansiedade.

Melhoria do Sono : O Banho de Floresta ajuda a regular o ciclo circadiano, melhorando a qualidade do sono.

Melhora do sistema imune: um dos maiores benefícios que essa prática traz é o aumento da produção de células de defesa do nosso sistema imune, em especial, dos Linfócitos NK, conhecidos como natural killer. Elas são responsáveis por combater microorganismos invasores no corpo humano. Isso acontece pela presença dos óleos essenciais e compostos voláteis nas folhas das árvores!

Além disso, o Banho de Floresta pode ajudar no tramamento de algumas doenças, auxiliar a combater a depressão e síndromes – como a de burnout. 

Já a questão do alívio de estresse possui relação com a redução do cortisol que a floresta proporciona.

O Banho de Floresta é uma prática antiga que ganha destaque em um mundo cada vez mais voltado para o digital e o estresse.

Os benefícios para a saúde mental e física são inegáveis, e a simplicidade da técnica torna acessível a todos.

Portanto, reserve um tempo para se reconectar com a natureza e experimentar os benefícios do Banho de Floresta em sua vida. Sua mente e corpo agradecem.

Atualizado 06/11/23